Vous êtes enceinte et vous vous demandez comment gérer votre grossesse au travail ? Pas de panique. Se faire plaisir, s’écouter, se faire confiance, ce sont les clés pour une grossesse au travail réussie ! Nous vous partageons nos 10 astuces pour gérer sa grossesse au travail.

1) Parlez, dès que possible, de la grossesse au travail

Bien qu’il soit important d’attendre au moins 3 mois (et l’échographie correspondante, qui évacue un certain nombre de risques) avant d’annoncer votre grossesse, nous vous conseillons d’avertir votre supérieur dès que possible une fois ce cap passé. Ce dernier aura plus de temps pour organiser votre absence, et verra cet acte d’un bon oeil. 

2) Dire la vérité et gérer les imprévus

Vous avez des rendez-vous médicaux importants pour la grossesse ou vous ne vous sentez pas bien et désirez du repos ? C’est normal, en étant enceinte, ce sont des choses qui arrivent. Nous vous conseillons de toujours être transparente avec votre supérieur concernant vos absences ou vos jours de congés. N’hésitez pas à en parler très clairement lorsque vous avez un rendez-vous important ou si vous avez besoin de rentrer chez vous plus tôt – c’est tout à fait compréhensible en cette période particulière ! Pour votre bien-être et vous éviter du stress inutile, nous vous conseillons de gérer les imprévus. Essayez d’être prévoyante dès le début de votre grossesse afin de ne pas vous sentir débordée et angoissée en cas d’absence prévue ou non prévue. Organisez-vous convenablement afin que votre travail soit fait de façon sereine ou ne soit pas source de stress.

3) Connaître ses droits du travail en étant enceinte

Renseignez-vous auprès de votre syndicat d’entreprise ou de votre convention collective afin de connaître tous les droits que vous avez en tant que femme enceinte. Chaque entreprise est différente, et leurs conventions collectives également. N’hésitez pas à faire des recherches et poser des questions, afin de tout savoir en cas de litige.

4) Se ménager 

Même si vous vous sentez en forme pour travailler pendant les deux tiers de votre grossesse, il est très important de préserver votre dos et vos muscles. Privilégiez les transports en commun plutôt que la voiture. Faites des pauses régulièrement et écoutez-vous pour déceler les moments de fatigue. Ne vous infligez pas trop de stress, vous n’êtes pas un robot. 

5) S’offrir de jolis vêtements de grossesse pour travailler

C’est très clairement le conseil que les mamans préfèrent ! Et oui, la grossesse peut apporter son lot de changements, notamment sur votre corps. Lorsque vous commencez à changer votre garde-robe pour des vêtements de grossesse agréables et confortables, veillez à vous offrir des jolies tenues pour travailler. Une robe chic, un pantalon à pince ou encore une jolie jupe, vous trouverez votre bonheur en vêtements de grossesse pour le travail. Sur l’application Beebs, vous trouverez des pièces de seconde main, parfois neuves, qui vous combleront de bonheur et vous feront faire des économies ! 

Nous vous conseillons toutefois de faire attention à ce que les vêtements de grossesse pour le travail ne soient pas inconfortables ou gênants. L’essentiel reste le bien-être pendant vos heures de bureau.

6) Réorganiser son espace de travail

Votre bureau doit être aménagé pour que vous vous y sentiez à l’aise. N’hésitez pas à ajouter un ballon de gymnastique pas loin de votre chaise, afin d’alterner les positions assises et apaiser les douleurs lombaires et sciatiques. Offrez-vous des petits accessoires qui vous faciliteront la vie comme une ceinture de grossesse, un coussin pour votre chaise ou encore un mini-ventilateur de bureau en cas de bouffées de chaleur.

7) Varier les repas, prévoir des encas sains et boire beaucoup d’eau

Faites attention à votre alimentation pendant vos pauses déjeuners. Veillez à manger sain et à boire beaucoup d’eau. Pour vous assurer que vos repas sont bons pour vous, n’hésitez pas à apporter votre lunch box avec votre repas fait-maison. Et pour gérer les fringales, ayez toujours un petit encas sur vous.

8) Se reposer en rentrant à la maison

Une fois rentrée à la maison après une dure journée de travail, rien n’est pire que de devoir vous occuper de votre intérieur. Veillez à ce que votre retour chez vous ne soit pas source de stress ou de fatigue. N’entamez pas de tâches ménagères, installez-vous confortablement devant un film ou un bon livre. Vous pouvez aussi opter pour un bon bain, votre allié détente durant toute la grossesse ! Votre conjoint ou votre conjointe pourra vous relayer sur les tâches urgentes. Pour le reste des tâches ménagères, n’hésitez pas à consacrer une demi-journée pendant le week-end pour le faire à deux.

9) Bien préparer le congé maternité 

Comme nous le disions plus haut, il faut s’y prendre en avance pour préparer son congé maternité ou congé parental. Veillez à former votre remplaçant, à avancer sur votre travail, à déléguer certaines tâches ou encore à ranger votre bureau. Veillez également à prévenir votre patron des dates auxquelles vous souhaitez partir afin que cela soit bouclé au plus tôt. Un départ bien organisé est un départ sans stress

10) Garder contact avec vos collègues et supérieurs pendant le congé maternité et parental

Essayez de ne pas perdre le contact ! Sans pour autant vous plonger dans le boulot pendant votre congé maternité, vous pouvez, si vous le souhaitez, prendre des nouvelles de vos collègues. Cela fera plaisir à tout le monde et cela vous permettra d’entretenir le lien tissé avec votre équipe. De plus, cela vous permettra de maintenir un lien social avec l’extérieur et le monde “hors bébé” et “hors grossesse”.